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      在家做什么運動最減肥 5種運動減肥最快

      發布日期:2018-02-02 12:34:10 來源:中國減肥網
      引導語
        在家做什么運動最減肥呢?室內什么運動適合減肥呢?
        極速減肥網向大家推薦:在家做什么運動最減肥 5種運動減肥最快

        運動是很多人都喜歡的減肥運動,但是當遇到惡劣等天氣就會造成很多不便。那么在家做什么運動最減肥呢?室內什么運動適合減肥呢?

        在家適合的最減肥的運動

      在家適合的最減肥的運動

        1、健美操

        健美操除了在室外做也是能在室內自己做哦,你可以買一些健美操教程DVD,自己邊看邊跟著音樂跳,輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量,而且比其他有氧運動更快見效。

        2、室內自行車

        自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式,但作為減肥與健身的有氧運動,近年來也是受到大家的熱捧哦。騎自行車的好處是,運動的級別與幅度張力較大,可以自己調節。

      在家適合的最減肥的運動

        3、轉呼啦圈

        呼啦圈是一種簡單的室內有氧運動,只要有一個呼啦圈就可以達到減肥瘦身的功效,而且適合各個年齡的人來進行運動,因此,呼啦圈減肥法也深受大家的喜愛。通過轉呼啦圈,除了可以明顯地減掉腰間的贅肉之外,在轉動呼啦圈的時候因為身體也會有節奏地扭動和擺動,因此也可以鍛煉到腿部和臀部的肌肉,讓腿部和臀部的肌肉變得更加緊實,從而減少脂肪的積聚。

      在家適合的最減肥的運動

        4、瑜伽

        瑜伽作為一種柔軟曼妙的有氧運動,不但有減肥的功效,而且優雅的動作也吸引著大家的關注,因此逐漸成為一種時尚的有氧運動方式。瑜伽主要是通過具有針對性的動作來對身體進行局部的減肥,在針對性的瑜伽動作當中不但可以有效地減掉身上的贅肉,還可以讓全身得到舒展,讓全身的肌肉都得到放松,有效地促進體內新陳代謝。

      在家適合的最減肥的運動

        5、踏步機

        在室內也能有氧運動,踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動之一,運動量也不是很大,但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量!如果家里沒有踏步機,用一個木造的箱子,或是雜志堆起來,上下地踩踏也是有同樣的效果哦,但是要注意安全。

        注意:做上述幾項室內運動減肥時,切記要開窗透氣,做好熱身事項。

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