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      男性怎么減肚子 6個妙招殲滅它

      發布日期:2018-02-02 13:35:39 來源:中國減肥網
      引導語
        很多的男性都是有著小肚子,對于男性的形象產生較大的影響,所以應該注意減小肚子的方法,趕走贅肉,快來看看吧!
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      很多的男性都是有著小肚子,對于男性的形象產生較大的影響,所以應該注意減小肚子的方法,趕走贅肉,快來看看吧!
        1、利用通勤時間健走
        利用平時的空閑時間,進行相關的運動。健走是入門門檻低,運動傷害較低,而且適合大多數人的運動。上班的時候,搭車提早1、2站下車,用可以跟人自在聊天,不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直、腹部收緊,腹部肌肉就能運動到啰!
        2、不要忽略早餐和午餐
        注意早餐以及午餐,都是較為重要的飲食。節食減肥對于男士來說,難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定會大吃大喝,造成暴飲暴食的壞習慣。所以,建議男士朋友三餐一定要按時吃,可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望,便自暴自棄,暴飲暴食,這樣的方法只會讓你越來越肥。  3、少搭電梯,多爬樓梯
        盡量的多運動,能運動,盡量的運動。上下樓梯時,主要使用的是大腿的前側肌群,上樓梯時抬起身體,下樓梯時支撐身體,對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直,下半身運動的力量就會傳到腹部,腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話,從今天起就改成走樓梯吧。
        4、少欲多施
        盡量走路,不要太懶,有助于健康。不要貪圖方便就讓同學或者同事幫你帶飯買東西的,不要給自己懶惰的借口,離開自己的座位,走動走動,看看可以為別人順手做些什么,這樣一來,不僅廣結善緣,還能活動筋骨,防止肥肉上身哦,此乃一舉多得的好方法哦。  5、晚上六點前吃晚餐
        睡覺之前不要吃東西,有助于減肚子。睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的MM,可以將晚餐安排在晚上6點之前,讓腸胃在睡前有足夠的時間消化,這樣腹部不會囤積脂肪哦。
        6、少肉多菜
        少吃一些肉,也是有助于健康的行為,有助于減肥。肉類中的氨基酸對人體有副作用,食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升,而且對健康也有壞處,而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動,增加體內毒素的排除,加快新陳代謝的作用,因此,果蔬是減肥者的最佳選擇。

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